Как избавиться от лишнего жира внизу живота? Красота и здоровье

Одной из самых проблемных областей у девушек является живот. Лишний жирок, после вкусных булочек и конфет, появляется именно там. Всеми способами мы пытаемся избавиться от излишков на животике, но как это сделать эффективней? Сегодня мы расскажем, как избавиться от лишнего жира внизу живота.

Как убрать жир с низа живота быстро?

Мы подготовили список упражнений, с помощью которых вы эффективно сможете убрать лишнее на своем животике. Эти упражнения помогут не только убрать лишний жир, но и подтянуть обвисший живот.

Для более эффективного результата этот комплекс упражнений для живота нужно выполнять каждый день. На тренировку понадобится примерно 20-30 минут.

Как избавиться от лишнего жира внизу живота?

Упражнение для плоского животика 1: Альпинисты.

Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Усложнить упражнение можно подтягиванием ноги к противоположному плечу. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

Упражнение 2: Альпинисты

Упражнение для укрепления пресса 2: Вертикальные ножницы.

Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

uprazhnenie-vertikalnye-nozhnicy

Упражнение для подтянутого живота 3: Поднимаем ноги сидя на стуле.

Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

Упражнение для подтянутого живота

Упражнение для мышц живота 4.

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Для увеличения нагрузки делайте это упражнение из положения лежа. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение для мышц живота

Смотреть видео: Упражнения на нижнюю часть живота

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

93 queries in 0,394 seconds.